co mi tam

[...] nie chcąc jeszcze bardziej się męczyć ją też wyminęłam. Po 1,5km złapała mnie kolka (ja pierdziu…) jednak dałam radę jakoś zmienić centrum uwagi- tu pani szła z pieskiem, tam chłopak karmił kaczuszki… w okolicach drugiego kilometra minęłam kogoś z masters, mijając klepnęłam go po plecach i powiedziałam „dawaj”, jednak okazało się, że kolega [...]

[...] z oliwek olej lniany III posiłek (po treningu): makaron durum pierś z kurczaka IV posiłek pierś z kurczaka sałata mozarella olej lniany Na zdjęciu sama sałatka, dodatkowo są tam pomarańcze, słonecznik i Bóg wie jeszcze co (żona robiła) V posiłek twaróg + śmietana TRENING Barki Wyciskanie hantli siedząc T1: 21kg x 12 / 24kg x 12 / 27kg x 9/ 29 x [...]

ale tu u was smakowicie solaros co do kuraka to ja tam mogłam 500-600g dziennie jeść było mi wygodniej dopóki opieprzu nie dostałam od szefowej,że mam jeść inne mięcho a kasy niestety na jedzenie idzie...mi już powtarzają,że lepiej mnie ubierać niż żywić w sumie zarabiam głównie na jedzenie no i opłaty

[...] więc żadne. I będzie jechane dalej. Jeszcze conajmniej 3-4 tygodnie. Ale to takie minimum. Początkowo redukcja i tak była rozplanowana na około 6 miesięcy z przerwami 2 tygodniowymi na regenerację i 0 kaloryczne. solaros znajomy uderza na 4 dni do UK i widzę, że tam macie dużo fajnych prozdrowotnych. Powiedz mi, co warto kupić to mi przywiezie.

jakub.ch A ja nie sprawiałem problemów, tylko na początku się burzyłem bo mam anarchistyczną duszę wiem wiem - pisales o tym Martainn Co tam sesja. Przeżyło się 11. Przeżyje się 12 to pora najwyzsza abys ten drugi rok zaliczyl Molu86 co to ten refuel? potreningowka - droga fhooi - ale to wegle + aminki ja mialem 3 w cenie 1 dwa mi potrzebne a [...]

Witam was nazywam sie darek i jeste fajny jezeli sie nieobrazicie to czy moge dowas czasem zagladac niewyganiajcie mnie odrazu jak to czasem bywa A to dla was na poprawienie chumoru Ja (16:23) wiec chcesz kupić metke? Ja (16:23) super sprawa, ja Ci polecam. miałem 2 kursy już dureń meta (16:24) tzmn ja kupic mam od kogo tylko potrzebuje rad dureń [...]

[...] dzień 4. Hmmm mam huśtawki nastrojów, jakby PMS, przetłuszczają mi się włosy i cera, co juz dawno mi się nie zdarzyło, jest mi ciągle zimno, chce mi się spać no i coś tam czuję w podbrzuszu. Staram się nie robić sobie nadziei, no ale...@-) POMIARY Jakby kolejny "zwiastun". Poza tym to znikam. @-| Biust: 85/83/84 (+1) Pod biustem: [...]

[...] mi się moje ciało +2 cm w tali, tyłku i udach. Nie tak miał być}:-((( tęsknię do poprzedniego{{:-( ale nie chcę zrezygnować z treningów. Krótko mówiąc - jedną nogą tu, drugą tam. Dzisiejsza aktywność: 20 km na rowerze W południe 10 minut orbitreka i 20 minut treningu z regulaminu: „Miekkie Nogi” 1 burpee – 15 przysiadów 2 burpee – 14 [...]

Na filmiki Michała nie licz bo słaby wynik zrobił i ma po zbiciu wagi siatkarską sylwetkę, więc wstyd mu wrzucać mnie tam się podoba i nie jestem w stanie zliczyć ile razy dzisiaj obejrzałam filmik Michała...i ten czarny kostium Usiadłam sobie i wzięło mnie na przemyślenia...moje myśli pochłonęły marzenia o tym,co może być osiągalne...jeśli [...]

vajo były były płytkie ale co tam poprawię się Boras a Ty co tak się rozbrykałeś co? dostałeś się do zaawansowanych i już kozaczysz no wiesz Ty masz Wuchtę,który obmaca Ci boczki przy siadach ja niestety muszę sobie radzić sama TYDZIEŃ 14 Dzisiejszy trening poprzedni [...]

[...] no i skoro juz bylam na silowni to zrobilam brzuch. dodalo mi to skrzydel i przez reszte dnia chodzilam jak nakrecona. Odwiedzilam moja stara prace (ta z piwnica) bo tam duzo marcowych jubilatow. Mialam wpasc na 5 minut, zaniesc czekoladki i kartki. Tak sie zagadalam, ze wyszlam cztery godziny pozniej. Miska czysta. Sobota 18/03 DT [...]

[...] wpisy może troszkę czasu brakować. A respekt na siłowni to ja mam z największymi koksami sobie rozmawiam a co %-) hehe nie no fajne chłopaki chodzą w tym czasie co ja więc tam respekt ma każdy dla każdego. Oczywiście zawsze znajdzie się jakiś wyjątek :-) Taki tam obiadek na dzisiaj :-) Filet z długo oczekiwanym serem pleśniowym. Szczerze [...]

[...] więcej wyszło tyle białka co z 200gr tuny...) Będzie jeszcze twaróg + pomidorek + Oliwa Trening : 1.Przyciąganie drążka wyciągu do klatki piersiowej :30kg x 12 x 3s Coś tam na filmie widać,więc można ocenić Marcin pisał,że technika O.K więc tym razem też tak powinno być 2.Podciąganie sztangi w opadzie :40kg x 12,x10,x8 Podchwyt i łamana [...]

Witam słonecznie w końcu kuźwa, ciekawe jak długo Wypiski z wczoraj. Miska Wczoraj już ok. Smok uśpiony ale odpokutowałam wczoraj zgagą i ogólnym uczuciem ciężkości . W sobotę pomiary - patrząc po cichach, to nie leci nic (dziś chyba lekka pompa też obecna). Jeśli faktycznie się zatrzymało - jakieś pomysły co kombinować z dietą?? Trening. [...]

[...] posiłków i tak schodzi mi godzina - zwykle dzień wygląda tak: 6:00 pobudka 6:00-6:45 czynności łazienkowe 6:50-8:00 dojazd do pracy 8:00-16:00 (czasem do 18, 19) praca - tam śniadanie, II i lunch "nad komputerem) 16:00-16:40 dojazd na siłownię 16:40-18:40 siłownia (łącznie z przebieraniem, suszeniem włosów i dojściem z i na przystanek) [...]

[...] było na czym oprzeć gryfu, żebym nie musiała się garbić i schodzić do ziemi).. tymczasem dziś - tak cudnie mnie napyerdalają plecy \-) ładnie też bicek poszedł \-) Wolę moją koksownię jednak \-) już się tam do mnie przyzwyczaili - na tej patrzyli z niedowierzaniem i niemal paluchami wytykali - byłam jedyna na strefie wolnych ciężarów ;-D}:-(:))

[...] aero 20 min. byłam w stanie znieść %-) - niezależnie od tego jaki będzie rozkład B/T/W chciałabym mieć ustalony ściśle rozkład (wtedy łatwiej mi zapanować nad tymi ciągotami ED); tym bardziej, że jeśli nie mam ustalonego bilansu podświadomie zaniżam węgle. GÓPIA PIPA. - jeśli rotacja - bardziej bym była za tym, żeby w dni bez treningów [...]

Wiecie co, trochę głupio mi to pisać @@-) na początku było spoko, wszyscy mili itp. zagadują, ok, ja tam nie jestem jakimś gburem to coś odpowiem, się uśmiechnę i pogadam. Ale jak ktoś zaczyna natrętnie za mną łazić podczas całego treningu, coś do mnie gadać albo stać nade mną i się gapić, to zaczyna być denerwujące. Później dostaję propozycję [...]

[...] na poręczach 2. Skłony tułowia siedząc na maszynie (z obciążeniem) trzyma się takie rączki, jak się robi skłon to ciężar idzie w górę - trudno mi to wytłumaczyć, jest tam jeszcze takie na nogi (nogi też się do góry ciągnie...) coś podobnego do ćwiczenia z atlasu ćwiczeń (ćwiczenie nr 7 SKŁONY TUŁOWIA Z LINKĄ WYCIĄGU SIEDZĄC). Wszystko po [...]

[...] 3. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA - dźwignąłem ciężar w 5 serii, ale dałem rade tylko 6 powtórzeń, dobiłem 4 zza kark. 4. WYCISKANIE ŻOŁNIERSKIE - cienko, nie ma szans na żaden progres, tam gdzie są + tzn, że reszta była z lekkim wybiciem z nóg. 5. UGINANIE - też póki co nie widzę szans na zwiększanie ciężaru, ponieważ w 4 i 5 serii ostatnie 2-3 powtórzenia [...]